موسوعة

نظام غذائي لزيادة الوزن

أفضل نظام غذائي لاكتساب الوزن ، حيث تعاني الكثير من الفتيات من النحافة ويحاولون بكل قوتهم الحصول على جسد كامل بحيث ينتمون إلى فئة الأنوثة المستبدة

ولأن الكثيرين منهم يخافون من استخدام العقاقير الكيميائية ويبحثون عن أفضل الطرق الطبيعية لزيادة الوزن ، لذلك أحضرت لكم مقالتي.

هذه أفضل طريقة طبيعية ومثبتة للوجبات التي تساعدك على اكتساب خمسة كيلوغرامات في أسبوع واحد ، كل ما عليك فعله هو

عزيزي هو اتباع النظام الغذائي التالي للحصول على الوزن الذي تريده في أسبوع واحد فقط تابعنا

وجبات تساعدك على اكتساب خمسة كيلوغرامات في الأسبوع

الوجبة الأولى في الصباح

اشرب كوبًا من اللينة الكاملة الدسم

ملعقتان عسل + ملعقتان كاكاو

أنا آكل علبة فاصوليا

الوجبة الثانية في الصباح

ست بيضات مسلوقة

قطعتين من الجبن كامل الدسم

التفاح ، أي نوع من الفاكهة

كوب حليب ناعم

شاهد أيضآ  الوزن الظاهري لرائد فضاء في محطة فضائية تساوي حاصل ضرب كتلته في تسارع الجاذبية الأرضية

الوجبة الثالثة في الطعام

قطعة ستيك أو سمك أو دجاج

خضروات مشكلة + فواكه

ولا تنسى اللبن إلا الحليب

إذا كنت تأكل السمك لتجنب الحساسية

الوجبة الرابعة

اربع بيضات

فاصوليا حمراء + حليب

الوجبة الخامسة

علبتان من التونة البيضاء

بطاطا مسلوقة

عشاء الوجبة السادسة

دجاج أو سمك

الفول أو أي طلب وجبات سريعة ، مثل ماكدونالدز

للحصول على أكبر قدر من زيادة الوزن مع كل وجبة ، نضع في الخلاط الكهربائي 2 حبة موز مع أربع بيضات مع الكاكاو والسنيكرز.

في تجربتي ، إنه أفضل مكمل بروتين

هناك أيضًا طرق أخرى لزيادة الوزن من ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات في الأسبوع

الطريقة الأولى

قبل الإفطار ، تناول ستة حبات زيتون أسود على المعدة كمقبلات

إفطار

خمس ملاعق كبيرة من الفول المنقوع بالزيت أو العدس الأسود (لوجبة) ، رغيف عش + جبنة بيضاء

شاهد أيضآ  التسجيل في نظام الدعم الوطني للكهرباء والمياه عُمان

كوب كاكاو بالحليب والسكر أو حلقة بالحليب والسكر مع بسكويت بالشوكولاتة

غداء

8 ملاعق كبيرة مكرونة أو أرز أو محشي

خضروات مطبوخة + شريحتان لحم اربع دجاج او سمك مقلي

بطاطس مقلية + نصف رغيف خبز + سلطة مخلوطة بالجزر والبقدونس والكرفس والطماطم والفلفل

الوجبات الخفيفة في منتصف الوقت 5 مساءً

كوب شاي بالحليب والسكر مع البسكويت

طبق مهلبية أو طبق أرز بالحليب المحلي والسكر

وجبة عشاء

بيضتان مقليتان

قطعة جبنة بيضاء

عسل بالطحينة والمربى بالزبدة

رغيف الخبز والحلاوة الطحينية

وجبة قبل النوم

كوب حليب محلب بالسكر أو العسل أو كوب لبن محلي مع العسل

يمكنك أيضًا تناول طبق البليلة مع السكر

هناك بعض النصائح التي تساعدك على زيادة الوزن بسرعة

  • يجب أن تشرب زجاجة من الماء العذب مرتين في اليوم في أي وقت اليوم
  • حاول أن تأكل الكثير من وسائل التسلية مثل اللب والفول السوداني والكاجو وغيرها من وسائل التسلية
  • الإكثار من تناول الكيك والحلاوة
  • الفواكه التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل التين والتمر والعنب والمانجو والموز والجوافة والتفاح وغيرها من الفواكه
  • هناك بعض العصائر التي تزيد وزنك

  • عندما تأكل عصير البرتقال مع العسل الطبيعي كل صباح على معدة فارغة ، يزداد وزنك
  • عندما تعجن لوز + بلح + عسل على شكل حبيبات وتناول منها ثلاث حبات يوميا سيزيد وزنك
  • إذا كنت تأكل على الفطور يوميًا ثمرتين من التين والبندق واللوز والجوز ، فسوف يزداد وزنك.
شاهد أيضآ  نظام الحكم في باكستان

تحذير: يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.

السابق
فيم تختلف مملكتا البكتيريا عن ممالك المخلوقات الحية الأربع الأخرى
التالي
كيف تعرف وزنك المثالي

اترك تعليقاً