موسوعة

معلومات عن السباحه

    السباحة هي إحدى الرياضات المائية التي تنشط الجسم ، وعادة ما يمارسها الناس من أجل المتعة والاستمتاع أو للمشاركة في المسابقات الدولية والدولية. السباحة تعني حركة جسم الإنسان في الماء دون الاعتماد على أي شيء آخر ودون تثبيت القدمين في قاع الماء ، أي ترك الجسم يطفو على سطح الماء أثناء تحريك اليدين والرجلين باتباع طريقة معينة. طريقة. تشمل السباحة تدريب جميع عضلات الجسم مما يجعل حركات الشخص أكثر رشاقة لأنه يسبح من خلال القيام بحركات لا يقوم بها في يومه مما لا يسمح للعضلات بالاسترخاء والتمدد. شد

    في الماضي كانت السباحة تعتبر مهارة عسكرية يتمتع بها الجنود ، لكنها الآن رياضة ترفيهية ، ويفضل بعض الرياضيين الذين يمارسون كرة القدم وكرة السلة السباحة لتنشيط أجسامهم وفقدان الوزن ، كما أنها تمنح الجسم العديد من الفوائد الأساسية.

    فوائد السباحة

  • يقوم الشخص بتحريك عضلات جسمه أثناء السباحة مما يساعد في عملية بناء العضلات
  • تشير الأبحاث التي أجريت على الأشخاص الذين يمارسون السباحة إلى أن السباحة لمدة نصف ساعة يوميًا تساعد في التحكم في ضغط الدم وتمنع تسارعه.
  • تساعد السباحة على الاسترخاء والوقاية من الإجهاد ، حيث تساعد العقل على التفكير بشكل أفضل.
  • 250: يتم حرق 500 سعرة حرارية يومياً عند السباحة لمدة ساعة واحدة ، وهذا ما يجعل أجسام السباحين متناغمة وصحية مقارنة بالآخرين بسبب قدرتهم على حرق الدهون بشكل لا يصدق.
  • تحسين أداء الجهاز التنفسي
  • منع إجهاد العضلات أو آلام العضلات
  • شاهد أيضآ  أسهل طرق عمل البقلاوة

    احتياطات السباحة:

    يجب الانتباه لبعض الأشياء التي ستحدث فرقًا أثناء ممارستك للسباحة لتجعل تجربتك أكثر صحة وأمانًا وفائدة ، وأهمها:

    • تجنب تناول الطعام قبل السباحة مباشرة لأن ذلك قد يتسبب في تلف الجهاز الهضمي
    • تحتوي معظم حمامات السباحة على مادة الكلور ، لذلك ينصح بعدم الاستحمام بعد السباحة مباشرة ، ويفضل ارتداء النظارات لحماية العين لتجنب الاحمرار ، وعدم ابتلاع ماء المسبح.
    • تجنب فرك العين مباشرة بعد السباحة
    • عدم المكوث في مكان واحد بل السباحة في الماء وتغيير المكان والوضعية من حين لآخر لأن الغرض الأساسي من السباحة هو السباحة لمسافات داخل المسبح مما يسمح لكل عضلات الجسم بالحركة مما يزيد من قوتها. من الجسد والجهد الذي يبذل ويجعلك تستفيد أكثر من تجربتك ، لكن البقاء في مكان واحد وعدم الإبحار في الماء أمر غير مفيد.
    • لا يفضل السباحة في المسابح الباردة في الشتاء ويفضل السباحة في حمامات السباحة المجهزة بسخان أو نظام تسخين المياه لتجنب الأمراض.
    • تأكد من أن الماء نظيف ، واسأل عن مدى صحته ونظافته. يجب على الجميع غسل الجسم جيدًا قبل السباحة ، وارتداء نظارات السباحة وقبعة لمنع انتقال الأمراض من شخص لآخر.
    • يجب ألا تسبح في مناطق عميقة إذا كنت لا تستطيع السباحة جيدًا لتجنب الغرق
    شاهد أيضآ  أهميه القراءة وفوائدها للفرد و المجتمع

    مساوئ السباحة

    على الرغم من أن السباحة لها فوائد عديدة على الصحة ، إلا أنها مثل أي رياضة تؤثر سلبًا على الصحة ، وفي بعض الحالات قد تؤدي إلى الوفاة. من بين أكثر السلبيات:

    • يسبب الأمراض إذا كان الجو باردا
    • هناك احتمالية للغرق وهذا قد يؤدي إلى عدة عوامل منها قلة الشخص عن ممارسة الرياضة أو الإغماء أثناء السباحة وما إلى ذلك ، وإذا لم يتمكن أحد من الوصول إليه بسرعة فهذا سيؤدي إلى حياته.
    • يجب أن تبدأ في تعلم كيفية السباحة تحت إشراف مدرب. السباحة في البطن أسهل بكثير في التعلم من السباحة في الظهر
    • عادة يشعر الشخص بالجوع بعد البقاء في الماء لفترة طويلة ، وقد يكون هذا غير مبرر ، ولكن يجب الحرص واتباع نظام غذائي واضح وعدم الإفراط في تناول الطعام ، لأن هذا من أخطر الجوانب السلبية للسباحة ويهدر كل الفوائد التي تعود على الشخص من ممارسته للسباحة.
    شاهد أيضآ  اسباب انفصال الفنان محمود حجازى عن أسما شريف منير

    السباحة هي الرياضة المثالية للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير ولعلاج آلام العضلات ومشاكل المفاصل. ومع ذلك ، في حالات الإصابات أو السمنة المفرطة ، يجب استشارة طبيب متخصص في مشاكل القلب والأوعية الدموية للتأكد من أن الشخص قادر على ممارسة هذا الجهد البدني.

    المراجع:

      السابق
      كم تبلغ ثروة عجلان العجلان
      التالي
      التجارة الإلكترونية في الجزائر

      اترك تعليقاً