موسوعة

فيتامين د السمك والبيض

    “التعرض لأشعة الشمس المباشرة والتغذية بالأسماك والبيض”

    هذا ما يقوله معظم الأطباء استجابة لشكوى المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د) سواء في أمراض العظام والمناعة والسمنة والجهاز الهضمي وفترات التعافي والنقاهة وكذلك الأمراض النفسية والعصبية.

    حيث أن نقص فيتامين د في الجسم يقلل من الصحة العامة للجسم ، ومن الضروري الحفاظ على نسبة فيتامين د في الجسم في المراحل العمرية المختلفة من الطفولة والشيخوخة والشباب أيضًا ، حيث يساعد في ذلك. بناء عظام الطفل والمحافظة عليها وقوتها في الشباب وحمايتها من الهشاشة في الشيخوخة.

    أهمية فيتامين د للجسم ووظائفه

    • وهو عامل أساسي في تكوين العظام والحفاظ على قوتها وكثافتها. يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الدم مما يساعد على امتصاصهما في الجهاز الهضمي والكلى.
    • عدم تناول فيتامين د بكميات كافية يؤدي إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم في الجسم وبالتالي زيادة في هرمون الغدة الجار درقية وانخفاض كثافة العظام أيضًا.
    • فيتامين د مهم في تقوية عضلات الجسم والقلب.
    • فيتامين د عامل أساسي في تكوين عظام الأطفال وجهاز المناعة ضد الأمراض البكتيرية والفيروسية.
    • يعتبر فيتامين (د) ذا أهمية قصوى بالنسبة للنساء ، حيث وجد الباحثون في دراسة حديثة أجريت على عدد من النساء أن النساء اللواتي تحتوي أجسادهن على نسبة جيدة معتدلة من فيتامين (د) أقل عرضة للإصابة بالسرطان.
    • تنظيم ضغط الدم.
    • كما أنه يحمي النساء الحوامل من تسمم الحمل.
    شاهد أيضآ  اكلات فيتامين د

    مصادر فيتامين د وكيفية الحصول عليه

    • التعرض المباشر للشمس.
    • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) ، مثل “البيض والفطر والكبد ومنتجات الألبان والأسماك (خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من زيوت الأوميغا مثل السلمون والماكريل والرنجة والتونة والسردين وغيرها” هو فيتامين د والأسماك والبيض).
    • تناول الأدوية الطبية باستشارة الطبيب.

    مخاطر نقص فيتامين د في الجسم

    يمكن أن يسبب نقص فيتامين د العديد من الأمراض ، بما في ذلك:

    • أمراض التصلب.
    • أمراض الروماتيزم.
    • الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل مرض التهاب الأمعاء ومرض السكري من النوع الأول.
    • يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى تعرض خلايا الجسم لخلل ، حيث وجد في بحث علمي حديث أنه يلعب دورًا مهمًا في تمايز الخلايا ونموها بشكل طبيعي ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بسرطان الأصابع.
    • يسبب الكساح عند الطفل وهشاشة العظام وتلين العظام عند البالغين.
    • عدوى الجهاز التنفسي والربو والحساسية.
    • الاكتئاب والتوتر.
    • الكسل وضعف الذاكرة.
    • أمراض السمنة.
    • ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
    شاهد أيضآ  واجبات المراة تجاه زوجها في الاسلام

    مخاطر تناول الكثير من فيتامين د

    كما أن لنقص فيتامين (د) مخاطر ، حيث أن زيادة جرعة هذا الفيتامين له مخاطر أيضًا ، حيث تؤدي زيادة فيتامين (د) بشكل مباشر إلى زيادة امتصاص الكالسيوم ، مما يؤثر على استقلاب بعض الأدوية مثل: أدوية منع الحمل ، وأدوية الحموضة.

    يعتبر تناول فيتامين د بجرعة زائدة أثناء الحمل أمرًا خطيرًا. يجب أن نكون حذرين في تناول جرعات زائدة ، حيث يمكن أن يسبب تشوه الأجنة ، ويمكن أن يؤثر على النمو العقلي للأجنة أو يسبب التخلف العقلي للجنين.

    لذلك ، من الأفضل دائمًا اشتقاق أدوية فيتامين د من مصادر طبيعية ، مثل الطعام والتعرض المباشر للشمس في فترات الصباح. الساعة العاشرة بعد الظهر تتناقص تدريجياً حتى تختفي عند الثالثة والنصف بعد الظهر ، بينما في الشتاء ينخفض ​​الإنتاج إجمالاً عنه في الصيف بنسبة 50٪ …

    شاهد أيضآ  تفسير حلم السمك لابن سيرين

    عند اللجوء إلى الأدوية ، يستحسن استشارة الطبيب لإعطاء الجرعة المناسبة لكل حالة.

    تحذير: يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.

    السابق
    ما هي ديانة أفغانستان الرسمية
    التالي
    تجربتي مع فيروس ebv

    اترك تعليقاً