موسوعة

فطور لذيذ وصحي وسهل

إفطار لذيذ وصحي وسهل هو هدف كل زوجة وأم وفرد ، فالفطور هو أهم وجبة في اليوم ، لذلك لا يجب أن تفكر في إهمالها ، لأنها تعتمد على أساس يومك ، سواء كنت ستكملها وأنت في نشاط كامل ، أو تكون في حالة كسل ، يجب عليك تناول فطور صحي ، وإذا كنت ترغب في تناول فطور لذيذ وصحي وسهل ، فهناك العديد من الخيارات التي يمكنك الاختيار من بينها ، وهذه الخيارات هي:

بعض أشكال فطور الصباح الصحي:

  • سلطة فواكه: يمكن تحضير سلطة الفاكهة كوجبة فطور لذيذة وصحية وسهلة. يمكنك تقطيع قطعة واحدة من كل “موز ، كيوي وبرتقال” ، ثم وضعها في وعاء ، وإضافة ماء الزهر والرمان أو عصير البرتقال أو كليهما ، اعتمادًا على كيفية المضي قدمًا ، ثم امزج المكونات معًا ، مع العلم أن يمكنك استبدال هذه الأنواع بأنواع أخرى من الفاكهة تفضلها ، ولكن الأهم من ذلك كله أن الفاكهة صحية للجسم وأن تناولها في الصباح سيكون صحيًا وسهلًا في نفس الوقت.
  • الموز مع زبدة الفول السوداني: يمكنك تحضير هذه الوجبة إذا كنت تريد فطورًا لذيذًا وصحيًا وسهلًا عن طريق تسخين قطعة من الزبدة وإضافة كمية مناسبة من السكر البني إليها ، ثم إضافة شريحة من الخبز المحمص ، ثم إحضار شريحة أخرى من تحميصها ودهنها بزبدة الفول السوداني وتحميصها على الجانب الآخر ، ثم نضيف الشريحة الأولى في وعاء ثم نضع الشريحة الأخرى عليها مع الموز ، وفي النهاية يمكنك إضافة صوص الكراميل والآيس كريم حسب الرغبة.
  • رقائق الذرة مع الموز واللبن: كثير من الناس يستخدمون كورن فليكس كوجبة فطور لذيذة وصحية وسهلة. طريقة جعلها بسيطة للغاية. يمكنك تحضيره عن طريق وضع خمسين جرامًا من كورن فليكس في وعاء تقديم غير مسطح ، ثم وضع كوب من الحليب البارد فوقه. قطعي موزة إلى شرائح وأضيفيها إلى الوعاء ، ويمكن تزيين الفطور بالشوكولاتة السائلة حسب الرغبة ، حيث ستزودك الشوكولاتة بالطاقة لجسمك ولن تشعر بالتعب خلال يومك.
  • الشوفان: الشوفان من الأطعمة التي ينصح بها كوجبة خفيفة لمن يتبع نظامًا غذائيًا ، ومن فوائده أنه يمكن تحضيره بعدة طرق وتناوله مع أطعمة مختلفة ، منها:
شاهد أيضآ  هدية عيد ميلاد غير مكلفة
  • الزبادي: أحضر عبوة زبادي لا يزيد حجمها عن 200 جرام ، ثم أضف ملعقتين كبيرتين من الشوفان إليه ، واحصل على فطور لذيذ وصحي وسهل.
  • القرفة: في وعاء صغير ، أضيفي نصف كوب من الشوفان إلى كوب من الماء ودعيه في الميكروويف لحوالي ثلاث دقائق ، ثم أضيفي موزة وقليل من القرفة واستمتع.
  • الفواكه المجففة: نضع خل التفاح وبعض الماء في وعاء ونتركهما حتى يغليان ، ثم نضيف الملح والشوفان إليهما ، ثم نخفض درجة الحرارة ونترك المزيج لمدة ثلاث دقائق حتى ينضج ، ثم نضيف شرائح الكمثرى والفانيليا. والفواكه المجففة ونتركها لمدة 3 دقائق ثم نضيف الحليب بعدها تكون الوجبة جاهزة.
  • التفاح أو الفراولة: إذا كنت تحب الفراولة أو التفاح ، ضع بعض رقائق الشوفان على كوب من الزبادي ، وأضف الفاكهة وبعض العسل ، واستمتع بوجبة.
  • إذا كان لديك ما يصل إلى ربع ساعة ، يمكنك سلق بعض البيض وتناوله مع كوب من عصير البرتقال ، حيث أن البروتين مهم جدًا خلال النهار ، وخاصة في الصباح ، لذلك إذا كان لديك القليل من الوقت الإضافي يمكنك ذلك. استمتع بها.
  • شاهد أيضآ  شعر عن الوطن

    إذا لم يكن لديك الوقت لتحضير وجبة فطور لذيذة وصحية وسهلة ، يمكنك أن تأكل على الأقل بعض الخضروات الجاهزة مثل الخيار أو الجرجير أو فاكهة واحدة ، ولكن من المهم جدًا ألا تبدأ طعامك. اليوم دون تناول شيء على الإفطار.

    السابق
    أجمل و أروع عبارات عودا حميدا بمناسبة العام الدراسي الجديد 1443
    التالي
    علاج آثار الحروق طبيًا وطبيعيًا

    اترك تعليقاً