موسوعة

شد منطقة البطن

أسهل طرق شد منطقة البطن ، حيث تعاني الكثير من النساء من مشكلة ترهل البطن ، ويحدث هذا الترهل نتيجة لعدة أسباب أهمها إنقاص الوزن بسرعة دون ممارسة الرياضة ، حيث أن البطن يحتوي على الكثير من الدهون والشحوم المتراكمة ، وعند اتباع نظام غذائي يتم إزالة هذه الدهون تمامًا ، ولكن هذه المنطقة أصبحت مترهلة ، لذلك ينصح بممارسة المشي وتمارين شد البطن يوميًا لتجنب حدوث ترهل البطن ، و من الأمور التي تسبب ترهل البطن والتي تزعج الكثير من النساء الحمل والولادة ، حيث تنزعج العديد من النساء وتتأثرن بالإحباط بعد الولادة ، حيث يحدث الترهل والضعف في منطقة البطن ، خاصة مع الولادة القيصرية ، مما يعيق المرأة عن الولادة. الحصول على بطن مشدود وخصر جميل وهذا اثر سلبا على نفسية كثير من النساء مما اضطرهن الى اجراء عمليات جراحية تساعدهن على التخلص من هذا الترهل. ز بسرعة.

وتعتبر من أهم الأشياء التي تمنع هذه الترهلات ، وتجعل منطقة البطن رشيقة وجذابة ، فهي ممارسة الرياضة ، خاصة لمنطقة البطن ، بشكل منتظم ومستمر ، حيث تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات البطن بشكل جيد ، وشد البطن بشكل أكثر جاذبية مما يجعلك تحصل على بطن رائع وجذاب.

طرق وتمارين شد ترهلات البطن:

للحصول على بطن جذاب اقدم لكم اهم واسهل تمارين لمنطقة البطن وهي كالتالي:

  • تمرين العجلة لشد البطن:

يتم هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الأرض ، ووضع السمنة خلف الرأس ، ثم رفع الساقين تدريجياً مع ثني الركبتين ، ثم محاولة رفع الركبة اليسرى إلى الكتف الأيمن ، ثم الركبة اليمنى إلى الكتف الأيسر ، والاستمرار في ذلك. للقيام بذلك عدة مرات للوصول إلى نتيجة سريعة وفي أقصر وقت ممكن ، ولكن تجنب القيام بهذا التمرين بعنف من المرة الأولى ، ولكن عليك أن تبدأ تدريجيًا لتجنب الشعور بألم في البطن ، بمعنى البدء ست مرات ، على سبيل المثال ، و زيادة عدد المرات يوما بعد يوم.

  • تمرين وضعية الجلوس:

حيث يتم هذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم مع مسافة صغيرة بين القدمين ، ثم الانحناء بحذر في وضعية الجلوس ، مع فرد الذراعين ، ثم العودة إلى نفس الوضع الأصلي (الوقوف بشكل مستقيم) مرة أخرى ، وتكرار التمرين عدة مرات بسرعة حيث أن هذا التمرين يساعد على التخلص من الترهلات في البطن بسرعة ، ويعمل على تقوية عضلات البطن بشكل مؤكد وفي أسرع وقت ، بشرط أن تستمر في تكرار التمرين يوميًا أو على الأقل أربع مرات في الأسبوع.

  • تمرين شد الظهر:

يعتبر هذا التمرين من أكثر التمارين شيوعًا بين الكثير ، لأنه سهل القيام به ، ويتم هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر على الأرض ، ثم ثني الركبتين ومد الذراعين إلى الاستقامة على جانبي الجسم. ، ثم رفع الجزء السفلي من الظهر لأعلى ثم العودة إلى وضعه الطبيعي ، ويتكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم للوصول إلى بطن مشدودة خالية من الترهل.

  • فوائد المشي السريع:

يؤدي القيام بالمشي السريع يوميًا إلى التخلص من ترهل البطن.

شاهد أيضآ  يختلف توزيع سكان العالم العربي والإسلامي وكثافتهم من منطقة إلى آخرى

خلطات طبيعية لشد منطقة البطن المترهلة:

كما يوجد العديد من الخلطات الطبيعية الآمنة التي تعمل على التخلص من كل الترهلات المزعجة في منطقة البطن ، ونذكر من أهمها ما يلي:

  • خليط الزيت:

حيث يعمل خليط الزيوت على التخلص من الترهلات في منطقة البطن بكفاءة ، ويتم ذلك عن طريق خلط كميات متساوية من الزيوت التالية: زيت الشاي الأخضر ، زيت البابونج ، زيت الزعتر ، زيت الحلبة ، زيت الهندباء ، زيت الزيتون ، زيت إكليل الجبل. جميع الزيوت على ما يرام ، وتوضع في زجاجة مناسبة لها محكمة الإغلاق ، ثم يتم استخدام كمية مناسبة منها لتدليك منطقة البطن جيداً بها ، ويترك الخليط على البطن لمدة ساعة على الأقل ، ثم يتم تنظيف البطن بالماء الفاتر ، ويتم تدليك البطن بهذه الزيوت يومياً للوصول إلى نتيجة سريعة في وقت قصير ، حتى الوصول إلى النتيجة المرجوة.

  • مزيج الزنجبيل:
شاهد أيضآ  مدينة كبيرة تقع على ساحل البحر الأحمر في منطقة مكة المكرمة هي مدينة

كما يعتبر هذا الخليط من الخلطات الطبيعية الشهيرة التي تعمل على إزالة الترهل في منطقة البطن بشكل دائم وآمن ، ويتم تحضير هذا الخليط عن طريق:

اخلطي كمية مناسبة من زيت الزنجبيل الساخن ، مع كمية مناسبة من زيت النعناع ، وكمية مناسبة من زيت الليمون ، وقليل من خل التفاح الأحمر ، وخلط جميع المكونات جيدًا ، ثم ضعيها في زجاجة مناسبة محكمة الغلق ، و يتم تدليك منطقة البطن بهذا الخليط يومياً ، للحصول على بطن مشدودة خالية من الترهل المزعج في وقت قصير ، ويستمر التدليك يومياً حتى الوصول إلى النتيجة المرغوبة ، ويفضل ترك الخليط على منطقة البطن لمدة لا تقل عن ساعة ثم نظف المنطقة بالماء الفاتر.

  • خليط الجلسرين:

يعتبر خليط الجلسرين من أكثر الخلطات الطبيعية فعالية للتخلص من ترهل البطن بشكل فعال ، ويتم ذلك عن طريق:

اخلطي ثلاث ملاعق كبيرة من الجلسرين مع كمية قليلة من الشب المطحون الأبيض في وعاء مناسب ، ثم أضيفي أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، وخمس ملاعق كبيرة من ماء الزهر ، وملعقتين كبيرتين من مرطب البشرة المناسب ، ونصف ليمونة مضغوطة ، ثم جميع المكونات. يخلط جيدا ويوضع في زجاجة. مناسب ، ثم يتم تدليك منطقة البطن المترهلة بهذا الخليط مرتين يوميًا ويترك لمدة ساعة على الأقل للحصول على نتيجة سريعة ومضمونة ، ثم يتم تنظيف الجسم جيدًا بالماء الفاتر.

شاهد أيضآ  الحصول على إقامة في الإمارات

طرق شد البطن بعد الولادة:

للتخلص من ترهل البطن المزعج الناتج عن الحمل والولادة وشد منطقة البطن يجب عليك القيام بما يلي:

  • في حالة الولادة الطبيعية ، بعد الأسبوع الأول من الولادة ، يمكنك لف منطقة البطن بشال قطني ، ولف الشال يوميًا بطريقة جيدة لمدة أربعين يومًا. استشر الطبيب أولاً في هذه الحالة.
  • كما يُنصح بتناول كميات كبيرة من الماء ، حيث يعمل الماء على التخلص من الترهلات بشكل دائم ، ويُنصح بتناول الكثير من الفاكهة ، حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم ، مما يجعله يتعافى. قوتها بسرعة.
  • من أهم الأشياء الفعالة التي تساعد في القضاء على ترهل البطن ممارسة الرياضة في منطقة البطن ، لكن يجب استشارة الطبيب أولاً ، خاصة في حالة الولادة القيصرية ، حتى لا تتسبب في ضرر لجرح الولادة ، و كما يُنصح بممارسة الرياضة بعد الدورة الشهرية المنتظمة ، وذلك لتفادي إلصاق الجسم بتوتر العضلات أو الإرهاق.
  • يُنصح باستشارة الطبيب بكريمات جيدة تعمل بكفاءة للتخلص من مشاكل الكلف في البطن ، حيث يتم تطبيق هذه الكريمات يوميًا في منطقة البطن ، حيث تعمل على إعادة البطن بسرعة إلى مظهرها الطبيعي.
  • يُنصح بتدليك البطن بزيت الزيتون يوميًا ، حيث يعمل بكفاءة على ترطيبها بكفاءة.
  • تجنب تعرض البطن لأشعة الشمس المباشرة حتى لا تزيد التكلفة عليها.
  • في حالة عدم حدوث نتيجة مرضية عند تنفيذ الخطوات السابقة ، يجب اللجوء إلى عمليات التجميل التي تعمل على إزالة ترهلات البطن والكلف بأمان.

السابق
اذكر شروط التفكير الناقد
التالي
عبارات عيد ميلاد ابني الأول

اترك تعليقاً