موسوعة

شد البطن المترهل

    أهم الطرق التي تعاني فيها الكثير من النساء من مشكلة ترهل البطن مما يسبب لهن الإزعاج والوقوع في مواقف محرجة ، حيث تهتم المرأة كثيراً بمظهرها ومظهرها الخارجي ، كما أن ترهل البطن يعني ترهل منطقة الدهون في منطقة البطن بشكل يسبب إزعاج للمرأة والاكتئاب ، ويحث على ترهل البطن نتيجة لذلك عدة أمور مثل الحمل والولادة ، مثل منطقة البطن بعد الحمل والولادة ، خاصة إذا كانت العملية القيصرية تبدو مترهلة وضعيفة ،

    أسباب ترهل البطن:

    • يحدث ترهل البطن نتيجة زيادة الوزن ، حيث تتراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن وتؤدي إلى ترهل الجلد غير المرغوب فيه.
    • يؤدي فقدان الوزن بسرعة إلى ترهل البطن ، خاصة في حالة عدم ممارسة الرياضة ، حيث تعتبر الرياضة مهمة جدًا في حياتنا اليومية ، ويجب الاهتمام بممارسة الرياضة يوميًا أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ، حيث تساعد على زيادة معدل حرقان في الجسم ، وبالتالي التخلص من الدهون والدهون المتراكمة في الجسم ، وخاصة في منطقة البطن ، حيث يعمل على شد الجسم بالكامل وخاصة منطقة البطن ، ويعمل على جعل منطقة الخصر جذابة ويقوي عضلات البطن بشكل رائع.
    • من أهم أسباب ترهلات البطن هو الاستخدام المستمر للماء الساخن أثناء الاستحمام ، واتباع نظام غير صحي يساعد على الترهل في منطقة البطن وفي جميع مناطق الجسم ، أي تناول الوجبات السريعة باستمرار ، وتناول الطعام المقلي. الأطعمة والأطعمة المشبعة بالدهون والأطعمة الغنية بالدهون وتناول السكريات إن كثرة كل هذه الأشياء يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن ، وبالتالي حدوث الترهل المزعج.
    • يساعد تناول المشروبات الغازية على إحداث ترهلات في البطن ، ويحدث ترهلات في البطن نتيجة ارتخاء الجلد والعضلات في منطقة البطن ، وهذا يؤدي إلى عدم تمتع المرأة بالجسم الجذاب والبطن المشدود والخصر الجميل مما يؤثر عليها. يسبب لها نفسية الاكتئاب وتؤثر أيضا على ثقتها بنفسها.
    شاهد أيضآ  مشروبات تخسيس دهون البطن

    لكي تتخلص المرأة من الدهون الزائدة في منطقة البطن ، وتتخلص من ترهل البطن ، وتحصل على المظهر الذي تريده ، يجب عليها ممارسة منطقة البطن يوميًا ، وهناك أيضًا بعض الوصفات الطبيعية الرائعة التي تساعدك في الحصول عليها. التخلص من الدهون في منطقة البطن ، وبالتالي التخلص من الترهل نهائيا.

    تمارين شد البطن المترهلة بأسرع ما يمكن:

    نذكر بعض التمارين المهمة لمنطقة البطن والتي تعمل على شدها بشكل رائع ، ومن أهمها ما يلي:

    • تمرين العجلة:

    يساعد تمرين العجلة على التخلص من الترهلات في البطن في وقت قصير بشرط أن يتم ممارستها بشكل يومي ومنتظم للحصول على نتيجة سريعة ورائعة وبطن مشدود وجذاب ، ويمكن القيام بتمرين العجلة من خلال: الاستلقاء على الأرض ، ثم وضع اليدين خلف الرأس ، ثم رفع الرجلين مع ثني الكباش ، ومحاولة لمس الركبة اليمنى بالكتف الأيسر ، والركبة اليسرى بالكتف الأيمن ، ويتكرر التمرين عدة مرات. عشر مرات على الأقل في اليوم ، وبالتالي الحصول على نتيجة سريعة ومؤكدة.

    • تمرين وضعية الجلوس:

    كما يساعد تمرين وضعية الجلوس على شد البطن ، والتخلص من ترهل البطن ، وتقوية البطن جيداً ، ويتم هذا التمرين عن طريق: الوقوف منتصباً مع تباعد القدمين قليلاً ، ثم الانحناء في وضعية الجلوس مع الذراعين جيداً. بصرف النظر ، ثم العودة إلى الوضع الأصلي مرة أخرى ، ويتكرر هذا التمرين عدة مرات ، ويجب أن تتم ممارسة هذا التمرين بانتظام يوميًا للحصول على نتيجة سريعة ومضمونة ، وهي بطن مشدودة خالية من الترهلات.

    • تمرين شد الظهر:

    يعد هذا التمرين أيضًا من أكثر التمارين فعالية للتخلص من ترهل البطن وتقوية عضلات البطن جيدًا ، ويجب أن تتم ممارسة هذا التمرين من خلال: الاستلقاء على الظهر على الأرض ، ثم ثني الركبتين مع مد الذراعين إلى الأمام. كلا جانبي الجسم ، ثم يتم رفع الجزء السفلي من الجسم بعناية ثم إعادته إلى الوضع الأصلي ، ويتكرر هذا التمرين يوميًا بشكل منتظم ، للحصول على النتيجة المرجوة في أسرع وقت ممكن.

    شاهد أيضآ  ايهما أفضل منظار البطن أم الرحم

    خلطات طبيعية لشد البطن المترهل:

    هناك العديد من الخلطات الطبيعية الآمنة التي يجب استخدامها بشكل يومي للحصول على بطن جذابة ، فهي تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن ، وتعمل على شد منطقة البطن وإزالة الترهلات الموجودة فيها ، ونذكر أهمها. يتبع:

    • خليط الزيت:

    يتم ذلك عن طريق خلط مجموعة صحية ومختلفة من الزيوت المفيدة جدًا للجسم ، بما في ذلك ما يلي: زيت الشاي الأخضر ، وزيت الزعتر ، وزيت الحلبة ، وزيت الهندباء ، وزيت الزيتون ، وزيت إكليل الجبل. يتم خلط هذه الزيوت جيدًا ثم وضعها في زجاجة مناسبة. ونقوم بتدليك منطقة البطن بكمية مناسبة منها ، ونتركها لمدة كافية على منطقة البطن حتى يتم امتصاصها بالكامل ، ثم نقوم بغسل البطن بماء فاتر وتجفيفها ، ويتم تدليك منطقة البطن بهذا الخليط يومياً الوصول إلى النتيجة المرجوة بسرعة.

    • خليط الجلسرين:

    كما يستخدم خليط الجلسرين للحصول على بطن مشدود وخصر جميل. يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن ، كما يعمل على شد منطقة البطن بطريقة رائعة وآمنة ، ويتم ذلك عن طريق: إحضار وعاء مناسب ووضع ثلاث ملاعق كبيرة من الجلسرين فيه بكمية قليلة. تشبه المطحون الأبيض مع أربع ملاعق كبيرة زيت زيتون ، وخمس ملاعق كبيرة من ماء الورد ، وملعقتين كبيرتين من مرطب البشرة ونصف ليمونة ، ويتم خلط جميع المكونات السابقة جيدًا ، ثم توضع في زجاجة مناسبة ، ويتم تدليك منطقة البطن بوضع كمية مناسبة عليه ، ونترك الخليط على منطقة البطن لفترة كافية ثم نظف البطن جيداً بالماء الفاتر ، وللحصول على نتيجة سريعة ، يجب تدليك البطن بهذا الخليط يومياً حتى النتيجة المرجوة. تم الوصول إليه.

    • مزيج الزنجبيل:

    يساعد الزنجبيل على حرق الدهون وشد منطقة البطن ، ويتم تحضير خليط الزنجبيل عن طريق: خلط زيت الزنجبيل الساخن مع زيت النعناع وزيت الليمون مع كمية قليلة من خل التفاح الأحمر ، ويتم خلط جميع المكونات السابقة جيدًا حتى تمتزج تمامًا ، ثم نضعها في زجاجة مناسبة ، ونبدأ بتدليك منطقة البطن جيدًا بهذا الخليط ، ونترك فترة كافية حتى يمتصها البطن جيدًا ويجف ، ثم يغسل بماء فاتر ، ويجب تدليك منطقة البطن باستخدام هذا الخليط يوميا للحصول على بطن مشدودة خالية من الترهلات المزعجة.

    • خليط الكركم:

    كما يشتهر خليط الكركم بكفاءته في القضاء على الترهلات في البطن بنجاح ، ويتم ذلك عن طريق خلط ثلاث ملاعق كبيرة من الكركم مع نصف كوب من الماء الفاتر ، ثم وضع هذا الخليط على البطن لمدة لا تقل عن ثلث ساعة ، ثم غسل منطقة البطن بالماء الفاتر ، ويوضع هذا الخليط على منطقة البطن مرة واحدة في الأسبوع.

    شاهد أيضآ  طريقة عمل بسبوسة بالقشطة والفستق

    نصائح عامة لشد البطن المترهل:

    • للحصول على نتيجة سريعة ورائعة ، بطن خالي من الدهون الزائدة ، التخلص من ترهل البطن بشكل كامل وتقوية عضلات البطن بنجاح ، يجب الاستمرار في ممارسة الرياضة يوميًا لمدة أربعة أسابيع على الأقل ، حتى تبدأ النتائج الإيجابية في الظهور.
    • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الدهون الصحية والبروتينات ، مثل الأسماك والجبن ، حيث يساعد اتباع نظام غذائي صحي على التخلص من الترهل في منطقة البطن بكفاءة وأمان.
    • اشرب كمية كافية من الماء كل يوم ، خاصة أثناء التمرين.
    • استخدم كريمات الصحة الجيدة الغنية بفيتامين ج ، حيث تساعد على إزالة الجلد المترهل.

    السابق
    ما هي البكتيريا 
    التالي
    هي من سور القران مكونة من 7 حروف كلمة السر

    اترك تعليقاً