موسوعة

رقائق الشوفان بالموز

    الشوفان

    يعتبر الشوفان غذاء مفيد للغاية لجسم الإنسان وصحته ، حيث يحتوي الشوفان على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل مستمر. يعتبر الشوفان بالحليب من الوجبات المفضلة والمغذية ، ويعتبر الشوفان بالموز من الوجبات الرائعة التي يمكن تناولها في وجبة الإفطار ، حيث أن هذه المهمة ذات قيمة غذائية عالية للغاية ، وتوفر للجسم جميع العناصر التي يحتاجها.

    فوائد الشوفان:

    يعتبر من الأطعمة المفيدة لجسم الإنسان ، لذلك يجب حفظه في المنزل بشكل دائم. للشوفان فوائد عديدة أهمها ما يلي:

    • دقيق الشوفان غني بالألياف التي تسهل عملية الهضم ، ولهذا ينصح العديد من الأطباء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة والهضم والقولون بتناول كميات مناسبة من الشوفان ، حيث أنه يعالج آلام القولون ، ويعمل على التخلص من انتفاخ البطن ، كما أنه يسهل عملية الهضم ، ويقوي المناعة. وبالتالي ، فإنه يمنع العديد من الأمراض المعدية.
    • يساعد الشوفان على تنظيم مستوى السكر في الدم ، لذا فإن الشوفان مهم وضروري لمرضى السكر ، حيث يساعد في الحفاظ على المعدل الطبيعي للسكر في الدم.
    • يستخدم الشوفان لإنقاص الوزن بكفاءة عالية ، حيث ينصح العديد من الأطباء مرضى السمنة بتناوله بكميات معتدلة في الصباح الباكر ، حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة لاحتوائه على كميات وفيرة من الألياف التي تساعد على الشعور بذلك. لا يحتوي الشوفان على دهون أو كربوهيدرات وبالتالي لا يسبب زيادة الوزن.
    • كما أنه مناسب جدًا ومغذي للأطفال ، حيث أنه خفيف وسهل البلع.
    • يستخدم الشوفان في العديد من الوصفات المختلفة.
    • يتميز الشوفان بسعره الرخيص وبأسعار معقولة.
    • من السهل التحضير والتحضير في وقت قصير.
    شاهد أيضآ  فوائد الشوفان للرضع وطرق تحضيره بالفيديو

    نصائح مهمة عند شراء الشوفان:

    هناك بعض النصائح التي يجب أن تعرفها جيدًا لشراء نوع جيد من الشوفان ، وأهمها ما يلي:

    • عند شراء الشوفان ، يجب أن يكون خاليًا تمامًا من أي محليات أو منكهات صناعية ، حيث إن هذه الإضافات تقلل من القيمة الغذائية للشوفان ، حيث تؤدي إلى فقدان العديد من الفوائد أثناء عملية التصنيع.
    • عند شراء الشوفان ، يجب أن تختار حبوب الشوفان الكاملة الطبيعية ، حتى تتمكن من الاستفادة من العناصر الغذائية الكاملة الموجودة فيه.
    • يجب أيضًا اختيار رقائق الشوفان الخالية من السكر أو الملونات للحصول على القيمة الغذائية الكاملة للشوفان.

    وللفوائد العديدة للشوفان التي ذكرناها سابقاً ، سوف نقدم لكم مجموعة من الوصفات الشهية والمغذية التي تحتوي على الشوفان كمكون رئيسي ، ومن أهم هذه الوصفات اللذيذة وصفة الشوفان بالموز.

    وصفات دقيق الشوفان:

    طريقة عمل الشوفان بالموز:

    مكونات العمل:

    • كوبان من الحليب الخالي من الدسم.
    • أربع ملاعق كبيرة من الشوفان.
    • أربعة موزات ناضجة.
    • نصف ملعقة صغيرة فانيليا.

    طريقة تحضير الشوفان بالموز:

    • يتم تحضير الخلاط الكهربائي ، ثم يوضع فيه الحليب والموز ، ويتم خلطهما جيدًا على سرعة متوسطة ، ثم يضاف إليها الشوفان ، ويخلط جيدًا حتى يمتزج الخليط تمامًا.
    • يتم إحضار وعاء مناسب ووضعه على النار على نار متوسطة ، ثم يوضع الخليط الممزوج بالخلاط جيداً في الوعاء ، وتضاف إليه الفانيليا ، ويقلب جيداً حتى تمتزج المكونات جيداً ، ثم إزالتها من النار.
    • قم بإعداد أطباق صغيرة مناسبة للتقديم ، واسكب مزيج الشوفان والموز في الأطباق بالتساوي.
    • اتركي أوعية الشوفان مع الموز لتبرد قليلًا ، ثم ضعي الأطباق في الثلاجة لتبرد جيدًا.
    • قدمي دقيق الشوفان مع الموز ساخنًا أو باردًا.
    شاهد أيضآ  فوائد الكمثرى فى الصباح

    طريقة عمل الشوفان بالموز والعسل:

    مكونات صنع الشوفان بالموز والعسل:

    • كوب من .
    • كوبان من الماء.
    • ست قطع من الموز الطازج.
    • كوبان من الحليب السائل.
    • ست ملاعق كبيرة من العسل.
    • الكمية المناسبة من المكسرات التي تريدها.
    • ملعقتان صغيرتان من ماء الزهر.

    طريقة تحضير الشوفان بالموز والعسل:

    • نحضر إناء مناسب ونضعه على النار على نار متوسطة ، ثم نضع الشوفان والماء في القدر ، ونتركه على النار حتى يغلي ، ثم يصبح المزيج كثيفاً ومتجانساً وناعماً.
    • يضاف الحليب تدريجياً مع التخفيض المستمر على نار منخفضة ، ويستمر في التقليب حتى يتجانس تماماً ، ويترك على النار لمدة ثلاث دقائق تقريباً للحصول على القوام المناسب.
    • نقطع الموز إلى شرائح دائرية رفيعة ، ثم نضيفها إلى الخليط السابق ، واستمر في التقليب جيدًا على النار ، حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
    • ثم نضيف ماء الزهر وكمية مناسبة من القرفة الناعمة ، ثم نستمر في تقليب الخليط جيداً على النار.
    • ثم يضاف العسل إلى الخليط السابق ويستمر التحريك على النار حتى يصبح الخليط متجانسًا تمامًا.
    • احضر أطباق صغيرة مناسبة للتقديم ، ثم اسكبي المزيج في أطباق صغيرة ، ثم اتركيه حتى يبرد ، ثم ضعي الأطباق في الثلاجة حتى تبرد جيدًا.
    • قدمي دقيق الشوفان مع الموز ساخنًا أو باردًا حسب الرغبة.
    • تزيين أطباق الشوفان بالموز والمكسرات والعسل حسب الرغبة مثل: اللوز ، الفستق ، الفول السوداني ، الزبيب ، جوز الهند).

    طريقة عمل الشوفان بالمكسرات:

    مكونات صنع الشوفان بالمكسرات:

    • كوبين من الشوفان.
    • كوب لوز مطحون.
    • كوب زبيب.
    • كوب فستق مطحون.
    • كوب كاجو مطحون.
    • ست ملاعق كبيرة من العسل.
    • كوبان من الحليب السائل.
    شاهد أيضآ  أثار الحلاقة

    طريقة تحضير الشوفان بالمكسرات:

    • نحضر إناء مناسب ونضعه على النار على نار هادئة ، ثم نضع الشوفان والحليب حتى يغلي جيداً وينضج ، ثم يترك لمدة ربع ساعة تقريباً للحصول على القوام المناسب.
    • نضع القدر على النار ، ثم نضيف المكسرات التي تريدها ، ونقلب جميع المكونات جيداً حتى تصبح متجانسة تماماً ، واستمر في التقليب حتى يصبح المزيج مشابهاً لقوام الأرز مع الحليب ، ثم أضف العسل واستمر في التقليب. جيداً حتى يصبح العسل متجانسًا تمامًا مع الخليط.
    • أحضر أطباق التقديم الصغيرة المناسبة ، ثم ضعي خليط الشوفان والمكسرات في الأطباق ، واتركيها لتبرد قليلاً ، ثم ضعي أطباق الشوفان والمكسرات في الثلاجة حتى تبرد تمامًا ، وقدميها باردة.

    الشوفان بالحليب والفواكه:

    مكونات صنع الشوفان بالحليب والفواكه:

    • أربعة أكواب من الحليب الخالي من الدسم.
    • كوب شوفان.
    • أربع ملاعق كبيرة من العسل.
    • ثماني ملاعق كبيرة من رقائق الذرة.
    • خمس حبات موز طازجة ، مقطعة إلى شرائح رفيعة.
    • نصف كوب فراولة مقطعة شرائح.
    • أربع ملاعق كبيرة من اللوز مقطعة إلى شرائح صغيرة.
    • نصف كوب مانجو ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة.

    طريقة تحضير الشوفان بالحليب والفواكه:

    • أحضر وعاءًا مناسبًا للحرارة ، ثم أضف الشوفان والحليب ، وحرك جيدًا حتى يتجانس تمامًا ، ثم ضع الوعاء في الميكروويف لمدة ثلاث دقائق تقريبًا.
    • أخرجي الوعاء من الميكروويف واتركيه ليبرد قليلًا.
    • أحضر أكواب التقديم المناسبة ، واسكب مزيج الشوفان في الأكواب بالتساوي.
    • ثم يضاف العسل والفاكهة واللوز ورقائق الذرة إلى سطح الكوب للتزيين ، ثم يتم تقديمه.

    السابق
    مواعيد تسجيل الطلاب المستجدين 1443 عبر نظام نور
    التالي
    أفضل اسماء البنات 

    اترك تعليقاً