موسوعة

القضاء على دهون الجسم بدون ريجيم

أسهل طريقة للتخلص من دهون الجسم بدون ريجيم من أكثر الأمور المزعجة التي تزعج كل من يعاني منها تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم وخاصة تلك الدهون التي تتراكم في مناطق البطن والصفاق مما ينتج عنه عدم تناسق الجسم وشكله السيء وهذه المشكلة ليست فقط لأن هذه الدهون تسبب العديد من المشاكل والأمراض ، بل قد تسبب مشاكل صحية كبيرة قد تؤدي إلى الوفاة لدى البعض.

أسباب دهون البطن

  • من أهم العوامل التي تسبب الكرش أو تكوّن الدهون في منطقة البطن هو تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تفوق احتياجات الجسم ، وكذلك تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم والنوم فور تناوله.
  • ومن أهم العوامل أيضًا استهلاك المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر بكثرة خلال النهار.
  • عدم الحركة هو أيضًا أحد أهم العوامل ، حيث ستجد على سبيل المثال أن السائقين هم من يعانون من مشاكل الكرش.
شاهد أيضآ  أقوال الحكماء عن الحياة

حمية لانقاص دهون الجسم بدون حمية

  • أولاً ، يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام وباستمرار ، ويمكن أن يكون هذا التمرين عن طريق المشي أو ركوب الدراجة أو حتى الرقص.
  • عندما تجلس على الكرسي ، تأكد من أن ظهرك مستقيم وأنك تجلس في وضع صحي. طريقة الجلوس هذه تمنع تكون الدهون في مناطق معينة دون الأخرى ، ويمكنك من وقت لآخر رفع ركبتيك حتى تلمس صدرك وتنزلهما ، ويمكنك تكرار هذه الطريقة عدة مرات إذا جلست لفترات طويلة .
  • يجب أن تشرب الماء بكثرة وبكميات كبيرة خلال النهار لأن هذه الكميات من الماء ستنشط عملية التمثيل الغذائي والتي تسمح لك بتحويل الدهون المتراكمة في جسمك إلى طاقة حرارية.
  • كما يجب الحرص على تناول نظام غذائي متوازن ، ويجب أن يحتوي نظامك الغذائي على 5 وجبات في اليوم ، بحيث تحتوي وجبة الإفطار على كمية جيدة من البروتين مثل البيض والفاصوليا ، وأن هناك وجبة رئيسية أخرى وهي وجبة الغداء. . أما الوجبتان اللتان تتناولهما بين الفطور والغداء وبين الغداء والعشاء ، فاحرصي على أنهما خضراوات وفاكهة. تساعد هذه الوجبة بشكل كبير على التخلص من دهون الجسم دون اتباع نظام غذائي.
  • يفضل تناول العشاء قبل النوم جيداً ، على سبيل المثال ، قبل النوم بأربع ساعات ، لإتاحة الفرصة للجسم للتخلص من الدهون وحرقها قبل النوم.
  • كما يوصى لمن يريد حرق كمية لا بأس بها من الدهون أن يأخذ قسطاً من الراحة في النوم ، بمعنى أنه يفضل النوم لمدة 8 ساعات يومياً ، ويفضل أيضاً أن ينام الشخص هذه الفترة أثناء الليل. حتى يستريح جسده ويستغل النوم الجيد.
شاهد أيضآ  فوائد عصير القصب على الريق

السابق
قام احد العلماء بمشاهدة ٣٨ خلية باستعمال المجهر في المرةالاولى فكم خلية شاهدفي المرة الثانية تقريبا 
التالي
علاج نقص هرمون الذكورة عند الرجال

اترك تعليقاً