المرجع

الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات

الرشاقة هي القدرة على التوافق الجيد مع الحركات ، حيث تهدف الرياضة بشكل عام إلى تحسين جميع جوانب الصحة لجسم الإنسان ، سواء من حيث الشكلية ، والصحة ، والحركة وغيرها ، بما في ذلك الرشاقة التي تجعل الشخص يمارس حياته الطبيعية في مختلف الأنشطة مثل الحركة والتنقل والعمل اليومي وهوايات متعددة بالإضافة إلى الأنشطة الرياضية مثل السباحة والركض وغيرها ، وفي مقالنا اليوم عبر الموقع الإلكتروني سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على تعريف رشاقة.

ما هي الرشاقة؟

الرشاقة ، والتي تعرف باللياقة البدنية ، هي القدرة على التحرك بحرية وتغيير اتجاه الجسم ووضعيته بسرعة وفعالية ، ولكن في وضع السيطرة الكاملة بحيث لا يؤدي إلى نشاط ضار بالجسم ، وذلك من خلال هذا التعريف سنجد أن هذا يتطلب ردود فعل سريعة من الجسم والعضلات متوافقة مع أوامر الدماغ. في ظل التوازن الصحيح والسرعة والاستجابة لهذا الوضع المتغير.[1]

شاهد أيضآ  ناقش النظريات المختلفة لتعريفات الحق مع التركيز على تعريف الحق في النظام السعودي

شاهدي أيضاً: ما هي عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة

الرشاقة هي القدرة على تنسيق الحركات بشكل جيد

في أي مكان وزمان تمارس فيه أنشطة مختلفة ، ستجد أن الرشاقة هي أحد المكونات الرئيسية للياقة البدنية ، ولكنها تأخذ شكلاً أكثر خصوصية عندما يتعلق الأمر بالرياضات الشعبية مثل لعبة كرة القدم الأكثر شعبية في العالم ، كرة اليد ، كرة السلة ، وما إلى ذلك ، وهي ألعاب جماعية وأي تقاعس عن العمل يؤدي إلى الخسارة ، حيث أن هذا التقاعس عمومًا ينتج عن قلة الرشاقة واللياقة البدنية للجسم ، حيث ترتبط الرشاقة دائمًا بسهولة الحركة والتنسيق ، وبالتالي إذا نقول أن الرشاقة تعني القدرة على التوافق الجيد للحركات ، وهذه العبارة هي:[2]

  • العبارة الصحيحة
شاهد أيضآ  ابحث عن نص قصصي ثم انسخ منه فقره ثاني متوسط

انظر أيضًا: الانزلاق الصحيح في الاتجاهين الخلفي والجانبي هو

بعض النصائح لتحسين اللياقة

عادة ما يتم اكتساب الرشاقة بشكل عام ، وترتبط بالحفاظ على التمارين وصحة الجسم ، وما إلى ذلك ، لذلك سنجد أنها تعتمد على مجموعة متنوعة من التمارين التي من شأنها تعزيز الرشاقة ، والتي يمكن استخدامها في الرياضات المختلفة لتطوير السرعة والتنسيق ، بما في ذلك:[2]

  • تمارين النقطة: تحديد نقطتين متقاربتين والقفز إليهما بالتتابع ، مثل الكنغر ، باستخدام كلا القدمين في نفس الوقت.
  • سباقات السرعة للأمام والخلف: تُستخدم في تمارين رياضية متعددة مثل الركض السريع للأمام نحو المخروط والعودة إلى البداية.
  • القفزات الجانبية: وهذا يعني القفز من جانب إلى آخر لتنشيط عضلات الفخذ والقدمين والورك.
  • حركة المكوك: مصطلح يعني الركض من علامة إلى أخرى مع الحفاظ على التغييرات المتكررة في الاتجاه.
  • القفز والانحناء: يتم ذلك عندما تقفز مباشرة من وضعية القرفصاء إلى الأعلى بقدميك لتقويم جسمك بالكامل والعودة إلى الأرض مرة أخرى في وضع القرفصاء.
شاهد أيضآ  عبارات للمعلم بيوم المعلم 2021 ، أجمل كلمة شكر للمعلم في يوم المعلم

وبهذه الطريقة نصل إلى نهاية مقالنا الذي حمل عنوان Agility وهي القدرة على التوافق الجيد للحركات ، والتي من خلالها أجبنا على هذا السؤال ، ومن خلاله تعرفنا أيضًا على تعريف الرشاقة وذكرنا البعض النصائح التي من شأنها تحسينها.

السابق
Link
التالي
كم عمر هلا بنت عبدالله بن عبدالعزيز

اترك تعليقاً