موسوعة

الحياه الصحيه

الحياة الصحية للعيش بأسلوب حياة صحي عليك تغيير بعض عاداتك واستبدالها بعادات صحية في جميع مناحي حياتك مما سيقلل من التوتر الذي تواجهه يوميًا ويتعامل مع الضغوط اليومية ومتطلبات الحياة بشكل أفضل مما يساعد في تحقيق حياة أسعد ورضا عن نفسك وحياتك بطريقة ما. جنرال لواء .

أهم طرق عيش حياة صحية وصحية:

عادات الاكل

العادات الغذائية من أهم العادات والتغييرات التي يجب عليك إدخالها في حياتك. إذا كنت من محبي الحلويات والمشروبات الغازية فعليك استبدالها بالمشروبات الطبيعية ومشروبات الفاكهة ، وكذلك تقليل الدهون واستبدالها بالدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والزيت الساخن ، وإدخال السلطة في وجباتك اليومية وتنظيم الوجبات. مرات. قد لا تدرك فائدة هذه التغييرات. لكن السكر من المواد التي تعمل على تغيير اهتزازات الدماغ التي قد تزيد من شعورك بالتوتر ، والدهون التي تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل السمنة وضغط الدم والسكتات الدماغية. كمية كافية من الماء يوميا.

شاهد أيضآ  من هي المراه التي تستطيع الزواج منها وزوجها على قيد الحياه

عادات نفسية

هل تعلم أن من أهم أسباب الإصابة بالسرطان التعرض للضغوط النفسية لفترات طويلة ، بحسب منظمة الصحة العالمية. التعرض للإجهاد اليومي يفرز الهرمونات التي تغذي الخلايا السرطانية …. الإجهاد هو أيضا من أهم أسباب الأمراض المزمنة ، لذلك عليك التعامل مع الأمور بلطف وعدم أخذ كل شيء على محمل الجد. تفرط وتأكد من قضاء إجازتك في أنشطة ممتعة وبين الأشخاص الذين تحبهم والابتعاد عن أولئك الذين يسببون لك التوتر والضغط. صفِ ذهنك قبل النوم وابحث عن الأنشطة التي تساعدك على تخفيف التوتر والضغط العصبي الذي تتعرض له بشكل يومي. لا تترك نفسك للملل والفراغ. قم بنشاط تحبه وتعلم أشياء. جديد .

شاهد أيضآ  يسهم...... في تدهور الحياه الفطريه 

ممارسة الرياضة

ليس عليك القيام بتمارين صعبة ومرهقة. كل ما عليك فعله هو المشي يوميًا لمدة ساعة أو القفز على الحبل أو حتى ممارسة الرقص. سوف يفيدك كثيرًا أن تتعلم رياضة مثل السباحة وركوب الخيل أو أي رياضة أحببتها يومًا ما. أهم شيء أن يومك لا يخلو من بعض التمارين البسيطة.

الاهتمام بالهوايات

هذا قد يغير حياتك. ممارسة هواياتك المفضلة تريحك من التوتر وتمنحك الشعور بالسعادة والثقة بالنفس والإنجاز. قد تفكر في استخدام هذه الهواية مالياً وجعلها مشروعك الخاص. على أي حال ، عليك أن تجد وقتًا لممارسة هواياتك ، وإذا كنت لا تعرف هواياتك بعد ، فعليك تجربة أشياء جديدة حتى تعرف ذلك. ما ستحبه.

علاقات اجتماعية

حافظ على علاقتك بالأشخاص المقربين من قلبك ، ولا تدع انشغالك يبعدك عنهم ، وخاصة والديك وأصدقائك المقربين. أثبتت الأبحاث أن قضاء الوقت مع الأصدقاء يحافظ على الصحة العقلية للشخص ، فضلاً عن الاهتمام بأسرتك وقضاء الوقت معهم. إيجاد وقت للعب مع أطفالك ، على سبيل المثال ، سيمنحك نوعًا خاصًا من السعادة ويحافظ على علاقة خاصة بينك وبينهم على المدى الطويل

شاهد أيضآ  ازابة دهون البطن فى اسبوع

لا تدع فشل بعض العلاقات يحزنك لفترات طويلة ، فكل شيء يمر والفشل يعلمك ويقويك.

رضا

ربما تعتقد أنه من الصعب أن تشعر بالرضا عندما تعاني من مشاكل كثيرة ولم تحقق كل أحلامك ، فهذه هي المشكلة التي تنظر إليها كل ما ينقصك. إذا كنت متزوجًا ، فبقدر ما أن لديك شريك حياة يدعمك ويساعدك ويتحمل معك الصعوبات. .

السابق
كيف اصنف المخلوقات الحية 
التالي
تفسير آية الحجاب في سورة النور

اترك تعليقاً