موسوعة

الجلوس أضرار – مقال شامل عن اضرار الجلوس وطرق تجنبها

الجلوس هو راحتنا. كلما بذلنا أي جهد ، مهما يكن ، ننتظر ذلك الوقت عندما نستلقي على الكرسي ، ولكن هل تعمل ، عزيزي القارئ ، أن الجلوس له الكثير من الأضرار ، ولكن لمعرفة هذه الأضرار ، عليك أن تعرف أسبابها و كيف تحدث حتى تتمكن من تجنبها والابتعاد عنها وفي هذا المقال حرصنا على تزويد قرائنا بمعلومات عن الجلوس وأضراره وكيفية تجنبه في بعض النقاط المختصرة.

الجلوس يسبب الكثير من الأضرار

  • إن استهلاك عدد ساعات طويلة من الجلوس يساعد جسمك على تكوين نسب كبيرة من الدهون ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ومشاكلها ، لذلك يجب ألا تجلس طويلاً ، خاصة بعد تناول الوجبات.
  • يتأثر الأشخاص الذين يجلسون لساعات طويلة بتدفق الدم لديهم ، مما يؤدي إلى العديد من مخاطر أمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يجلسون لفترات طويلة يصبحون أكثر عرضة للإصابة بالصدرية والنوبات القلبية وغيرها من الأمراض الخطيرة.
  • من أكثر الأشياء التي يسببها الجلوس هي مشاكل ارتفاع ضغط الدم ، ومن الصعب جدًا علاج مستويات ضغط الدم والتحكم فيها.
  • كل هذا بالإضافة إلى حقيقة أن الجلوس يضر بما في ذلك اختلال في مستويات السكر في الدم مما يجعلك عرضة للإصابة بمرض السكري.
  • يزيد الجلوس لفترات طويلة من تعرض الشخص لأنواع مختلفة من السرطان.
  • ولساعات طويلة تساعد على تراكم الدهون في منطقة الخصر بشكل خاص مما يتسبب في ارتفاع ملحوظ في مستويات الكوليسترول في الدم مما يسبب العديد من الأمراض.
  • كل هذا بالإضافة إلى أن الجلوس لساعات طويلة يسبب العديد من المشاكل المتعلقة بالعضلات ، حيث يؤدي قلة الحركة بمرور الوقت إلى قصور في وظائف بعض العضلات مما يجعلك تشعر بألم في الحركة والمشي.
  • الجلوس لفترات طويلة أو بطريقة خاطئة يؤثر بشكل كبير على فقرات العمود الفقري والعضلات المحيطة به مما يجعل الظهر يعاني من مشاكل كثيرة منها الانزلاق الغضروفي أو الانحناء أو غيره من الأمراض الشائعة هذه الأيام وخاصة بين الشباب وهذا لأنهم يجلسون لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر.
شاهد أيضآ  تنفصل الكروموسومات بعضها عن بعض خلال الانقسام المتساوي في الطور

بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تقليل أضرار الجلوس

  • يمكنك تغيير بعض العادات التي تمارسها خلال يومك والاعتياد على ممارستها أثناء جلوسك. على سبيل المثال ، يمكنك التحدث في الهاتف أثناء الوقوف بدلاً من الجلوس.
  • يمكنك الذهاب والتحدث إلى زميل في العمل أو أخيك بدلاً من التحدث في الهاتف أو رفع صوتك ليسمعك.
  • إذا كنت تريد الذهاب إلى أي مكان عن طريق المشي ، وهناك طريقتان ، إحداهما أبعد ، يمكنك الذهاب إلى أبعد طريق من أجل المشي لمسافة أطول والحرص على إرخاء العضلات وإرخائها.
  • حاول إيقاف سيارتك في مكان بعيد قليلاً عن مكان عملك للتأكد من أنك تمشي إلى العمل وبعد العمل للوصول إلى سيارتك ، حيث أن معظم الأضرار السابقة تحدث للسائقين وأولئك الذين يقودون السيارات بشكل خاص بسبب الوقت الطويل إنهم جالسون.
شاهد أيضآ  قرات العنوان الجانبي مفهوم الخلق ولكن الفقره التي بجانبه تتحدث عن الضمير واثره في الخلق

السابق
أذكر موارد اخرى غير متجددة
التالي
أعراض سرطان النخاع الشوكي

اترك تعليقاً