موسوعة

اكله سريعه بالزبادي

يعتبر الزبادي من الوجبات السريعة ، حيث يعتبر الزبادي من الأشياء التي تحتوي على العديد من الفوائد للجسم ، لذلك ينصح بتناوله كل يوم وخاصة للأطفال ، لأنه غني بالعناصر الغذائية الهامة للجسم وغني بالكالسيوم اللازم. لبناء العظام والمحافظة على صحتها.

وصفات للوجبات السريعة باللبن

  • يمكنك وضع كوب من الزبادي وبشر حبة خيار ، ثم إضافة عصير نصف ليمونة وفص ثوم مهروس إلى الخليط ، ويمكنك إضافة كمية صغيرة من النعناع الجاف عن طريق فركه باليد. تصلح هذه الوصفة كطبق على العشاء أو كطبق جانبي من المقبلات ، فهي مفيدة جدًا للهضم وغنية بالعناصر الغذائية.
  • يمكنك إحضار كوب من ثم إضافة ثمرة من التين المفروم ، ويمكنك استخدام التين المجفف إذا لم يكن هناك واحد طازج ، ويمكنك إضافة ملعقة من عسل النحل إليه ، لكن يفضل تناوله بدون عسل لأن التين تحتوي على نسبة عالية من السكريات ويمكن تناول هذه الوصفة في وجبة الإفطار.
  • يمكنك أيضًا إحضار كوب من الزبادي وخلطه بكمية من الموز والفراولة والتفاح مقطعة إلى قطع صغيرة ، ويمكنك تحليته بالعسل. ابتلع.
  • للحصول على طبق مقبلات رائع ، يمكنك مزج كوب من الزبادي مع كمية قليلة من الزعتر الأخضر وعصير نصف ليمونة ، ويمكنك تقديمه كمقبلات أو عشاء مع الخبز المحمص.
  • يمكنك عمل تتبيلة للسلطة من الزبادي عن طريق وضع كوب من الزبادي وإضافة نصف ليمونة وكمون وكمية صغيرة من الملح.
  • يمكنك أيضًا مزج كوب من الزبادي مع كمية من المكسرات غير المحمصة وتحليتها بالعسل. هذه الوجبة مناسبة جدًا لتناولها قبل التمرين.
  • يمكنك أيضًا إضافة ملعقتين كبيرتين من الشوفان إلى كوب من الزبادي ، ويمكنك تحليته بالعسل. هذه الوجبة مناسبة جدًا للإفطار.
  • يمكنك أيضًا مزج كوب من الزبادي مع شرائح الموز ، ويمكنك وضع قطعة من الشوكولاتة ، وهذه الوجبة مناسبة جدًا للأطفال لأنها مليئة بالعناصر الغذائية ومذاقها المفضل.
  • يمكنك أيضا خلط الزبادي مع نوع من الفاكهة كما تفضل وخفقه في الخلاط وإضافة العسل إليه للتحلية وتقديمه باردا كمشروب.
  • يمكنك عمل موز مهروس أو فراولة أو عصير شوكولاتة وإضافة الزبادي إليها وتقليبها جيدًا ووضعها في الفريزر لمدة ساعتين ثم تقديمها مجمدة مثل الآيس كريم. تحظى هذه الوجبة بشعبية كبيرة لدى الأطفال.
شاهد أيضآ  مواقع ساهر الرياض

بعض فوائد الزبادي

  • الزبادي مصدر كبير للكالسيوم اللازم لبناء العظام.
  • يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروتين.
  • الزبادي يسهل عملية الهضم.
  • يحتوي الزبادي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الزنك والفوسفور وفيتامين د والبوتاسيوم.
  • يقوي الزبادي جهاز المناعة ويعزز وظائف الأمعاء.
  • إذا كنت حريصًا على إنقاص وزنك ، يمكنك تناول الزبادي لمساعدتك على ذلك.
  • يمكن لمرضى السكر تناول الزبادي لتجنب عدوى الخميرة المهبلية لأنه ينظم الكوليسترول.
  • يحمي الزبادي الأسنان ويساعد على صحة الفم.

السابق
المهارات العلمية 
التالي
 كيف افك التعلق بشخص

اترك تعليقاً