موسوعة

أفضل جرانولا فوائدها وطريقة تحضيرها

هل سمعت سابقًا عن الجرانولا وما هي وكيف تصنع ولمن تقدم هل الجرانولا مفيدة أم لا وما هي فائدتها وما هو الأفضل الزبيب المجفف مثل الزبيب والفواكه الأخرى غني بالعناصر الغذائية المهمة للجسم. في هذه المقالة ، سوف نقدم عددًا من فوائد الجرانولا ، وطرق تقديمها ، وأفضل أنواع الجرانولا أيضًا.

فوائد الجرانولا

  • تحتوي الجرانولا على العديد من الفيتامينات والمعادن لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، وتشمل هذه المعادن والفيتامينات المغنيسيوم والبوتاسيوم وبعض ألفا وفيتامين هـ وفيتامين ج وعناصر أخرى مهمة للجسم.
  • تساعدك الجرانولا في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • إن وجود المكسرات والزبيب في محتويات الجرانولا يجعلها من أفضل الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة والانتباه.
  • تساعد الجرانولا على تنظيم عملية الهضم ، لذلك فهي تحتوي على الشوفان الغني بالألياف ، كما أنها تحتوي على الشوفان الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ، مما يجعلها من أفضل الأطعمة لمن يحاولون إنقاص الوزن.
  • يساعد الجرانولا على تقوية عضلة القلب ومستويات ضغط الدم ويمنع فقر الدم وفقر الدم.
  • الجرانولا مفيد جدًا لمرضى السكر حيث يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
شاهد أيضآ  كيف تشيل الكهرباء من الملابس

كيفية صنع الجرانولا

  • تحضر كوبًا من الشوفان وتضيف كوبًا آخر من حبوب الأرز المجففة ورقائق الذرة ، ثم تضيف إليها كمية من المكسرات المفرومة ، لكن احرص على عدم تقطيعها جيدًا ، ولكن عليك الاحتفاظ بها حتى تكون بحجم الشوفان ، ثم نضيف الزبيب ، ويمكن إضافة بعض الفواكه المجففة إذا وجدت.
  • قلّبي المزيج السابق جيدًا وضعيه على نار خفيفة وفي وعاء آخر ضعي 3 ملاعق كبيرة من عسل النحل وكمية صغيرة من الفانيليا ، ثم أضيفي قليل من الملح ويمكنك وضع ملعقة قرفة إذا أردت ثم أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني والقلب تخلط جيدا.
  • يمكنك الآن إضافة الخليط إلى الخليط السابق من الشوفان والمكسرات ، ثم تحريكه جيدًا حتى تجده يتكتل معك ، والآن قم بدهن الخليط في صينية مغطاة بأوراق الزبدة.
  • نضع الخليط السابق في الفرن لمدة ساعة على درجة حرارة 180 درجة.
  • الآن ، بعد إخراج الصينية من الفرن ، يمكنك تركها جانبًا لمدة ساعتين تقريبًا حتى تبرد تمامًا وتقطيعها بسكين مدهون بالزيت لتسهيل تقطيعها دون أن تلتصق الجرانولا بالسكين.
  • الجرانولا من الأشياء التي يمكنك تقييمها لأطفالك كوجبة إفطار ، ويمكنك الاعتماد عليها كوجبة في منتصف النهار. الجرانولا مفيد أيضًا للأكل قبل التمرين.
شاهد أيضآ  مستشفيات دبي الحكومية

السابق
لماذا ينشط الخفاش ليلا 
التالي
سعر بلايستيشن 5 في جرير

اترك تعليقاً